Buena Vida

10 Alimentos que ayudan a nutrir tus músculos

Además de ser riquísimos nos aportan gran cantidad de proteínas 

Soy Carmin
Por Soy Carmin
  • (Foto:blogspot.com)

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¿Quieres un cuerpo fuerte y tonificado?

La alimentación es fundamental para que lo logres.Para muchos de nosotros, formar músculos implica ir infinitas horas al gimnasio, pero no pensamos en la alimentación. El cuerpo necesita calorías y nutrientes para formar masa muscular según las diversas cantidades de actividad.

¿Te gusta hacer ejercicio?

Eso sí, antes de adoptar cambios repentinos en tu estilo de vida, deberás consultarlo con un médico, entrenador personal o nutricionista, por lo pronto te enlistamos los alimentos más ricos en proteínas para darte un empujoncito:

#1- Pechuga de pollo:

Aporta mucha proteína sin grasa y pocas calorías. Prepárala a la plancha (es más sana y mucho más deliciosa). Aunque no lo creas, es ideal para ingerir como snack.

#2- Atún:

Además de ser delicioso no nada mejor para marcar tus músculos. Procura que sea una lata de atún en agua.

#3- Licuado de proteína:

Te aporta una buena dosis de proteína pura. Si quieres una ración extra de calorías, añádele dos bolas de helado.

#4- Papas cocidas:

Dos papas cocidas con todo y cáscara te aportan mucha energía para continuar lo que haces, y lo mejor es que te calman el hambre.

#5- Yogurt griego:

El yogurt griego es el sueño de los levantadores de pesas: está cargado de proteína. Olvídate de yogurts con azúcar; agrégale sabor con berries.

#6- Avena de desayuno:

Mezcla 250 gramos de avena cocida con tres cucharadas de leche y una de miel. Son proteínas de alto valor nutricional con un gran sabor.

#7- Frutos secos:

Un puñado es perfecto para reponer energías y alimentar los músculos.

#8- Café latte macchiato:

Un vaso grande de esta bebida repome las reservas de energías gastadas, y la cafeína te ayuda a rendir al máximo.

#9- Leche con chocolate:

Un vaso de leche (250 ml) con chocolate en polvo (una o dos cucharadas) contiene mucha proteína, la que el cuerpo necesita.

#10- Requesón:

¿Te gusta? Es muy apreciado por los deportistas de fuerza. Si le añades una cucharada de aceite de oliva, todavía te sabrá más rico.

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