Buena Vida

10 maneras saludables para perder peso rápido

Se trata de comer sano.

Gisselle Acevedo
Por Gisselle Acevedo

Perder peso no sucede de la noche a la mañana, lograrlo es cuestión de entrega y ganas. Estas fáciles recomendaciones mejorarán tu estado de salud y no te quitarán de golpe todos tus "gustitos" a la hora de comer. 

1. Beber agua durante todo el día y durante tus comidas favorece la digestión apropiada, de modo que nunca estarás hinchada. Es preciso decir que algunas investigaciones sugieren consumir dos vasos de agua antes de las comidas, pues de esta manera no ingerirás más alimentos de los que debes.

2. Nunca te saltes el desayuno. Evitar esta comida como truco para bajar de peso resultará todo lo contrario. Por las mañanas tu organismo ha permanecido sin alimento durante por lo menos 8 horas.

 

 

Happy Pancake Day! Throwback to these amazing pancakes because I never have time to make them before work �� have a lovely day �� #vegan

Una foto publicada por Meghan | Vegan �� (@naturallymeghan) el

 

3. No cenes nada pesado. Investigaciones sugiere que por la noche la digestión de los alimentos es más lenta.

 

4. Centra tus esfuerzos en comer más frutas y verduras y menos carbohidratos o grasa . Así estarás llena de los nutrientes que necesitas y fibras para no sentir hambre, de acuerdo con la dietista Holley Grainger .

 

 

5. Aléjate lo más que puedas de los refrescos y otras bebidas que contengan azúcar . Por supuesto, el agua y el té sin azúcar no llega al mismo punto que una Coca-Cola o Frappuccino, pero deshacerse de azúcar líquido en tu dieta es la única manera de reducir drásticamente el consumo de calorías sin cambiar una sola cosa de lo que come.

6. Come fruta altas en fibra de postre. Nadie dijo que tu gusto por lo dulce tiene que acabarse cuando de mejorar tu dieta diaria se trata.

 

 

7. Cuidado con los alimentos salados. En lugar de chips, que promueven la retención de agua y te hinchan, merienda zanahoria o pepino sumergido en humus o guacamole.

 

8. Evita la goma de mascar sin azúcar, las bebidas burbujeantes, frijoles y otros alimentos grasosos, salados. Cámbialas por agua, frutas y verduras frescas, frutos secos sin sal y proteínas, te darán energía, 

9. Realiza entrenamientos de alta intensidad. Cuando se alternan períodos de ejercicios de alta intensidad (como saltos en cuclillas o carreras cortas) y períodos de recuperación cortos, quemas la grasa corporal de manera más eficiente durante y después de la sesión de entrenamiento, de acuerdo con el entrenador personal  Adam Rosante.

 

 

10. Por último y no menos importante, enfócate en las pequeñas metas y no esperes cambios de un día para el otro. Si tiene una verdadera razón para perder peso, y no ves cambios increíbles te vas a desanimar rapidamente,  

"Nada va a sabotear tus esfuerzos con mayor rapidez que la impaciencia, el pesimismo, la desesperanza que proviene de las expectativas poco realistas".

 

Estos retos ayudarán a darle la batalla a la grasa. ¡Inicia hoy! 

 

 

 


Sigue a SoyCarmín en
y en

Comentarios