Belleza

Dieta del atún: bajarás 5 kilos en 3 días

Sigue paso a paso cada una de las siguientes recomendaciones. 

Gisselle Acevedo
Por Gisselle Acevedo

Entre los miles de alimentos que he probado para bajar de peso, nada me ha gustado más que el atún, y es que además de estar lleno de nutrientes, también combina con todo, por lo que comerlo no se vuelve una tortura. Es por ello que hoy te propondré iniciar la dieta del atún, la tendrás que realizar por solo 3 días y podrás bajar hasta 5 kilos. 

Para empezar, te explicaré que el atún cuenta con vitaminas A,B,D, además es rico en Calcio, ácido linoleico y Omega 3. Durante la dieta que a continuación te presento, deberás consumir 2 litros y medio de agua al día y hacer ejercicios cardiovasculares, en caso de que no puedas ir al gym con correr unos 30 minutos al día esta perfecto.

Es importante mencionar que algunos de los alimentos permitidos en esta dieta son el pan tostado, yogur y el queso panela. Los alimentos prohibidos son las carnes rojas, los aderezos, alimentos enlatados y dulces.

Entremos en materia. Este es el menú que te recomiendo para repetir a lo largo de los 3 días.

Desayuno

1 lata de atún en agua.

Rodajas de piña (las que quieras)

1 Ensalada de lechuga

3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar la ensalada

Comida

1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo

1 papa horneada mediana, 1 taza de arroz al vapor

Rodajas de melón (las que desees)

Verduras

3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar las verduras.

Cena

1 lata de atún.

rodajas de sandia (las que desees)

Verduras

Es importante mencionar que antes de realizar cualquier tipo de dieta, siempre es una buena idea acudir con tu médico de cabecera, ya que cada persona reacciona diferente a los diversos tipos de dietas.

 


Sigue a SoyCarmín en
y en

Comentarios