Belleza

Deja de odiar tu cuerpo, realiza estos ejercicios

Se trata de una sencilla rutina con la que te pondrás en forma sin necesidad de ir al gimnasio. 

Jasiel Armenta
Por Jasiel Armenta

El invierno está aquí, eso es un hecho, pero esta temporada del año no debe impedirnos mantenernos en forma. Sí ya estás cansada de esos kilos de más y planeas llegar a las fiestas decembrina con la mejor presentación de ti, tenemos la solución. 

Te hablo de 10 ejercicios que podrás hacer en casa sin ir al Gym. Las recomendaciones que a continuación te presento fueron hechas por una entrenadora personal.

Es importante recalcar que todo ejercicio funciona, claro con la ayuda de una buena dieta en la que se elimine la ingesta de refrescos con azúcar, pan, frituras y gaseosas.

Instrucciones:

Elige 3 de los ejercicios que te mostraré a continuación para cada día.

Haz 4 series de 15 repeticiones por cada uno de ellos.

Descansa máximo 1 minuto entre cada repetición.

Al hacer cambio de ejercicio, descansa 5 minutos.

Mantente hidratada con agua natural.

Tiempo invertido al día (aprox): 60 minutos.

Nota: No hagas en un día sólo ejercicios de pierna o brazo, combínalos.

1.- 

Vía eslamoda.com

 

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Vía eslamoda.com

 

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Vía eslamoda.com

 

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Vía eslamoda.com

 

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Vía eslamoda.com

 

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Vía eslamoda.com

 

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Vía eslamoda.com

 

10.- Si lo que quieres es quemar grasa más rápido, el mejor ejercicio es brincar la cuerda. ¡Haz intervalos de velocidades!

Ejemplo:

3 minutos a velocidad media.

1 minuto a máxima velocidad.

 

 

Nunca olvides que la disciplina es el ejercicio más eficiente, recuerda que nadie cuidara tú cuerpo como tú misma, así que cuídate. 

 

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