Belleza

7 Ejercicios que seguro te harán adelgazar

Con algunas de estas actividades es posible quemar hasta ocho calorías por minuto. 

Gisselle Acevedo
Por Gisselle Acevedo

Las vacaciones pasaron y la mayoría de nosotras olvidó el deseo de lucir bien en la playa, pero, ¿vale la pena abandonarnos tanto?, ¿no es mejor idea vernos bien siempre? Si eres de las que piensan que sí, tienes que seguir leyendo esto porque tengo para ti los 7 mejores ejercicios para Adelgazar. 

1.- Running.Sin duda, es el ejercicio de moda. Con él, se queman unas ocho calorías por minuto a una velocidad de 8 km/h y, si aumentamos la velocidad, aún más.

2.- Burpees. Es el ejercicio rey dentro de cualquier entrenamiento quemagrasa y consiste en alternar fondos en el suelo con saltos. Se trabaja la resistencia, la coordinación y la potencia. El consumo calórico es de 14 calorías aproximadamente por minuto, realizando diez repeticiones.

3.- Saltar a la cuerda. Una actividad clásica y sencilla en la que entran en juego más grupos musculares que en el running y que además desafía nuestro equilibrio y coordinación. Puedes quemar alrededor de 13 calorías por minuto con una intensidad de 100/120 repeticiones.

4.- CrossFit. Se trata de una modalidad muy completa en la que tú te marcas tu propio ritmo. Consiste en hacer una serie de ejercicios de alta intensidad, de forma continuada durante un tiempo determinado. Te ayuda a quemar una media de 13 calorías por minuto.

5.- Sentadillas. Es un movimiento básico que siempre debe estar en nuestra rutina de ejercicios. Se conoce como “ejercicio milagro” ya que con él consigues quemar una media 13,4 calorías por minuto.

6.- Bicicleta de montaña. Al pedalear sobre distintos tipos de terreno, puedes quemar unas 25 calorías por minuto y hasta 1.500 calorías por hora.

7.- Remo. Se ha convertido en una de las máquinas estrella en el gimnasio, ya que durante una sesión de media hora se pueden llegar a quemar más de 300 calorías. Cada palada involucra a todos los grandes grupos musculares, intensificando el ritmo cardíaco.

Y ahora que ya sabes cuáles son, está en tu mano decidir cuál es el que más te conviene para retomar de nuevo el ritmo y ponerte en forma cuanto antes.


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